Burnoutul mamicilor. Cum sa iti recastigi viata si sa cresti totodata copii mai sanatosi

 

Cate mame nu-si doresc sa le ofere copiilor "tot ce e mai bun"? Cate dintre ele nu fug cu copiii de la gradinita la sport, de la after-school la ora de germana? Si cate, oare, nu se chinuiesc sa gateasca zilnic cele mai sanatoase feluri de mancare, sa organizeze cele mai trasnite petreceri si sa posteze cele mai vesele poze pe Facebook? Totul pentru fericirea copiilor! Dar oricat de nobile sunt aceste intentii, ele devin adesea distructive, surse de stres si anxietate. Aceste aspirante la titlul de "mama perfecta" resimt atunci din plin epuizarea fizica si psihica, au sentimentul ca au ramas singure si fara ajutor si incep sa se indoiasca de sine, crezand ca au dat gres. Toate aceste simptome se rezuma la ceea ce psihologul de familie Sheryl Ziegler numeste "burnoutul mamicilor". Cu o experienta clinica de doua decenii, autoarea ofera mamelor coplesite si epuizate o serie de cai pentru a-si regasi energia si echilibrul in viata personala si de familie. Mamele moderne sunt sfatuite sa-si creeze retele de sprijin (de la prietenele-mamici la soacra si vecini), sa impuna granite ferme intre "serviciu" si "acasa", sa aiba grija de sine si de viata de cuplu, dar si sa delege din sarcinile domestice altor membri ai familiei.

 

Dr. Sheryl Ziegler, are o bogata experienta in consilierea psihologica si in terapia de joc. Este fondatoarea Centrului pentru Terapie de Familie si Copii din Lowry (Denver, Colorado), este membra a Asociatiei Americane de Psihologie si a Asociatiei pentru Terapia prin Joc. De asemenea, tine prelegeri publice si are dese aparitii in media. 

 

Cuprins:

Introducere 

1 De ce ma simt atat de coplesita? • Cum se manifesta burnoutul mamicilor 

2 Candva aveam prietene… • Legatura dintre burnoutul mamicilor si izolare 

3 Stiu ca mama incearca sa ma ajute • Dificultatile legate de crearea unei retele de sprijin 

4 Cate Like‑uri am primit azi? • Capcana retelelor de socializare 

5 Vreau tot ce este mai bun pentru copiii mei • Cum se agraveaza burnoutul mamicilor din pricina dorintei de a fi un parinte perfect 

6 Sotul meu pur si simplu nu intelege • Cum pune burnoutul mamicilor in pericol casnicia 

7 Incotro se indreapta viata mea? • Dilema mamei care lucreaza 

8 Nu le pot face pe toate... • Primul pas in lupta impotriva sindromului burnout — „ocupata pana peste cap" nu este o medalie de onoare 

9 Sunt bolnava de oboseala, tot timpul • Cum duce la imbolnavire burnoutul mamicilor 

10 Copiii mei sufera, si ei, de burnout?
Concluzie • #viatademamica pentru o noua era

Fragment din cartea "Bornoutul mamicilor" de Sheryl Ziegler:

"Multe mame se angajeaza in cautarea perfectiunii si ajung sa se extenueze dupa cateva zile/saptamani/luni. Problema este ca nu ne preocupa produsele sau programele in sine, ci felul in care alegerile se reflecta asupra noastra ca indivizi si ca mame. Sunt o mama rea daca nu cumpar salteaua ecologica pentru patutul copilului, va spuneti in timp ce studiati absorbite toate ofertele de saltele ecologice (online si in magazine). Apoi vine mancarea cu care ii hraniti (trebuie sa fie bio, nu de import, fara organisme modificate genetic si nu cu continut ridicat de fructoza sau sirop de porumb). Altfel, sunteti o mama rea careia nu ii pasa de copiii ei. Cel putin asta va spuneti in timp ce stati pe internet la miezul noptii si cautati cele mai noi si mai sigure recipiente pentru pachetul de scoala.

Pe langa imaginea pe care o proiectam ca indivizi si ca mame prin cumpararea acestor produse, cercetatorii au descoperit ca, daca nu avem toate optiunile sub ochii nostri, nevoia de cautare se intensifica. Poate ca exista ceva si mai bun, ne spunem. Ganditi-va de cate ori ati cazut in capcana cumparaturilor online. Vreti sa gasiti repede niste pantaloni pentru yoga si ajungeti sa cititi timp de o ora si jumatate tot felul de pareri scrise de alti cumparatori pana cand va dati seama ca trebuie sa luati copiii de la scoala - si nici nu ati apucat sa cumparati nimic. Mereu gasiti o noua pagina pe care sa o deschideti, o alta pereche care sa va stea mai bine, un alt site care ofera reduceri. Si la magazin pot fi prea multe variante din care sa alegeti, dar macar le vedeti pe toate in acelasi timp. 

Si tocmai aceasta este problema identificata de cercetatori cu privire la luarea de decizii. In absenta celorlalte variante cu care sa comparam produsul respectiv, cel mai probabil vom amana decizia, in speranta ca exista o optiune mai buna. Cantarim optiunile tangibile avand ca punct de referinta acest ideal intangibil. Cand evaluati o gama de optiuni pe care le aveti in fata dumneavoastra, le comparati intre ele. Si cu siguranta veti fi multumita de alegerea finala."